Zdravje
Spomladanska utrujenost
MAREC 2026 | čas branja:
Zadnja sprememba: 30. 06. 2026 ob 14:11:21
Antropologi domnevajo, da smo spomladansko utrujenost razvili z evolucijo. Pračlovek je pozimi miroval, spomladi pa je začel loviti, nabirati in ustvarjati. Zaradi nenadne povečane aktivnosti je porabil več energije, kar je telo utrudilo.
Na spomladansko utrujenost lahko vpliva tudi premikanje urinih kazalcev
Spomladanska utrujenost se pojavi v mesecu marcu in izzveni do konca aprila. Za mnoge je to stanje tako neprijetno in moteče, da se odločijo za obisk zdravnika. Doživljamo jo kot slabo razpoloženje, občutek, da smo brez energije, utrujeni, leni, nemirni. Spremlja jo lahko glavobol in bolečine v mišicah. Kljub temu, da spimo dovolj, si želimo počivati, spati. Spomladanska utrujenost bolj prizadene vremensko občutljive in tiste, ki so slabše fizično pripravljeni. Pojav spomladanske utrujenosti je pogostejši pri ženskah.
Na slabo počutje v pomladanskih mesecih lahko vpliva tudi premikanje urinih kazalcev v marcu, ki zmoti našo notranjo uro in deluje stresogeno.
Pravega vzroka za spomladansko utrujenost ne poznamo
Pravega vzroka za pojav spomladanske utrujenosti ne poznamo. Lahko je posledica hormonskih sprememb. Daljši dnevi in krajše noči povzročijo v našem telesu hormonsko neravnovesje. Pozimi, ko je svetlobe manj, imamo več melatonina, hormona, zaradi katerega dobro spimo. Spomladi pa se začne tvoriti več serotonina, hormona sreče, ki je odgovoren za dobro počutje. Možno je, da je utrujenost tudi posledica zmanjšane fizične pripravljenosti, ker se v zimskih mesecih po navadi manj gibljemo. Nanjo lahko učinkujejo tudi višje zunanje temperature, ki vplivajo na naš krvni obtok.
Pomlad je odlična priložnost, da zaživimo bolj zdravo in lepše. Privoščimo si zdravo hrano, z dovolj svežega sadja in zelenjave, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in zdravimi maščobami. Poskrbimo, da popijemo dovolj tekočine, na primer vode, nesladkanega čaja, naravnih sokov. Izogibajmo se sladkim, gaziranim pijačam. Privoščimo si krožnik svežega regrata, ki smo ga sami nabrali v prijetni družbi na čistem travniku. Zjutraj redno zajtrkujmo, nato pa imejmo še tri do štiri manjše obroke. Alkoholne pijače uživajmo zmerno, izogibajmo se pretiranemu pitju kave. Če kadimo, razmislimo, da bi to opustili.
Gibanje naj postane rutina
Ne pozabimo na dovolj gibanja. Kljub številnim obveznostim, ki jih zahteva naš ritem življenja, si vzemimo čas zase, poskrbimo za dobro svojega telesa in duha. Naj nam gibanje postane rutina, izkoristimo vsakodnevne aktivnosti za to, da krepimo svoje mišice; po vsakodnevnih opravkih se odpravimo s kolesom, namesto z dvigalom raje stecimo po stopnicah. Krepke mišice izboljšajo naše počutje. Izkoristimo blagodejne učinke narave, gibanje v naravi deluje sproščujoče in zmanjša negativne učinke stresnega življenja.
Prispevek je strokovno-informativne narave in ne nadomešča pregleda ali posveta z zdravnikom.
