Poskrbite za zaščito pred soncem

Sonce prinaša slabosti in prednosti

Sonce ima na zdravje, predvsem pa na kožo, močan vpliv. Ob neustrezni zaščiti lahko izpostavljenost soncu in UV sevanju povzroči razvoj različnih stanj in bolezni kože:
 

• sončne opekline,
• staranje kože – kar 80 % gub nastane zaradi UV sevanja,
• raka kože – sonce povzroči 90 % vseh primerov,
• druga stanja in bolezni kože – alergijo na sonce, pigmentne madeže

Maligni melanom je rak, ki se lahko pojavi na kateremkoli delu kože in je najpogostejša vrsta raka pri obeh spolih v Sloveniji.

A ne gre pozabiti, da ima lahko sonce na vaše zdravje tudi pozitiven vpliv. Določene bolezni (npr. luskavico), se namreč s sončno svetlobo tudi zdravi. Pri njih se izkorišča zgolj določen spekter sončne svetlobe, ki ni kancerogen, postopek pa imenujemo fototerapija. Sončna svetloba imunski sistem namreč oslabi in s tem oslabi tudi bolezni, ki so imunsko pogojene.

Sonce pomembno vpliva tudi na tvorbo vitamina D, večino katerega se tvori v koži. Vpliva pa tudi na počutje in cirkadialen ritem (tj. ritem, ki določa, da smo podnevi budni in da ponoči spimo).

Kako se zaščititi pred soncem?

Da se izognete negativnim učinkom sonca, svetujemo, da vsak dan, tudi ko morda vremenska napoved ni najboljša, na izpostavljene dele kože (obraz, dekolte, roke …), nanesete sončno kremo. Na glavo si nadenite klobuk ali drugo pokrivalo, na nos pa sončna očala, ki bodo zaščitila tudi vaše oči. Če je možno, pa se izogibajte soncu med 10. in 16. uro, ko je UV sevanje najmočnejše.

Tudi, ko je oblačno in morda mislite, da vas sonce ne more opeči, morate poskrbeti za ustrezno zaščito, saj UVA žarki prodrejo tudi skozi oblake.

Še posebej pazljivi pa morate biti, če se odpravljate v gore. Moč sončnih žarkov namreč z nadmorsko višino narašča, zato je zaščita kože pred soncem v visokogorju še toliko bolj pomembna. Pozabiti pa ne smete niti na kvalitetna sončna očala.

Sončne opekline povečajo možnost za nastanek kožnega raka za 2- do 3-krat, zato je preventiva izjemnega pomena.

Kako izbrati sončno kremo?

Na voljo imate dve različni vrsti sončnih krem:

• Mineralne ali fizične sončne kreme – ostanejo na koži kot bela plast in se od njih sončni žarki odbijajo. Te kreme ne prodirajo v telo, zato so tudi zelo primerne za otroke.
• Kemične ali organske – vsebujejo molekule, ki se pod vplivom UV svetlobe spremenijo v toploto in na ta način preprečijo prodor UV žarkov globlje v kožo.

Koliko sončne kreme potrebujete?

Oznaka SPF je zaščita pred UVB žarki. SPF tako pomeni, koliko časa ste lahko na soncu, dokler vas ne opeče.

Če pogledamo na primeru: Če vas opeče po 10 minutah in se namažete s sončno kremo, ki ima oznako SPF 5, to pomeni, da ste lahko na soncu 50 minut, potem pa vas bo opeklo (5 x 10 min). Ta podatek vam sam po sebi sicer resda ne pove veliko, saj je zelo pomembno tudi to, koliko kreme dejansko nanesete na kožo. Če želite tak zaščitni faktor, kot piše na kremi, morate na kožo nanesti 2 mg na kvadratni centimeter.

Priporočljivo je, da ste na soncu le tretjino predvidenega časa, preden si ponovno nanesete kremo.

Ni pomembna torej le izbira sončne kreme, pomembno je tudi, da je nanesete dovolj. Koliko pa je dovolj?

1 jušna žlica sončne kreme za:

• trebuh in dekolte,
• hrbet,
• eno nogo.

Polovica jušne žlice za:

• eno roko,
• obraz.

Preventivno samoopazovanje kože

Da preprečite hujše zaplete in bolezni kože, ne pozabite na samoopazovanje. Znamenja na koži opazujte enkrat mesečno, ne zgolj in samo pri sebi, temveč tudi pri vaših najbližjih. Pogosto pri drugih namreč lahko prej opazite kožne spremembe kot pri sebi.

Vsako rano, ne glede na to, kako majhna je, mozoljček ali drugo kožno spremembo, ki se ne zaceli v treh tednih, morate nujno pokazati dermatologu.

Več o tem, kako prepoznati nevarne kožne spremembe in kje se te najpogosteje pojavijo, preberite v članku Bodite prijazni s svojo kožo.