Zdravje
6 nasvetov za varen obisk gora
AVGUST 2020 | čas branja:
Zadnja sprememba: 27. 03. 2023 ob 14:59:15
Nasvetov za varen obisk gora je vsako planinsko sezono veliko. Mi smo jih strnili v 6 poglavitnih točk. Svetujejo Matjaž Šerkezi, strokovni sodelavec PZS, gorski inštruktor in gorski reševalec ter Gorska reševalna zveza Slovenije.
1. Katera so glavna priporočila, ki jih morate upoštevati, preden se odpravite na obisk gora?
Dobra priprava na turo vam bo prihranila marsikatero težavo, zato vedno svetujemo, da se posameznik dobro pozanima o razmerah na planinskih poteh.
- Preverite ali imate v nahrbtniku vse potrebne stvari.
- Preverite vremensko napoved.
- Planinski vzpon ali pohod začnite dovolj zgodaj.
- Pripravite načrt poti, ugotovite, koliko časa boste potrebovali in preverite, kakšen je teren vaše poti.
- Vzemite si čas in uživajte.
- Ne uživajte alkohola in tobaka.
2. Kako pravilno izberete turo?
- Predvsem naj bo tura primerna vaši fizični in psihični pripravljenosti. Bodite pozorni, če imate kakršnekoli kronične bolezni, alergije ali pa ste srčni bolnik.
- Prilagodite se najšibkejšemu udeležencu skupine, še posebej, če so to otroci. Preberite nasvete, kako z otroki v gore, da bo varno in zanimivo.
- Pripravite se in pridobite prave informacije od vodnikov PZS ali gorskih vodnikov, znancev in spletnih strani (www.pzs.si in www.grzs.si). Pri različnih spletnih straneh bodite pozorni, saj po spletu krožijo številni podatki, ki so lahko zavajajoči.
V tujini se nam zdi običajno, da se v gore odpravimo z gorskim vodnikom, doma pa se za to odločimo bolj redko, čeprav bi nas gorski vodnik lahko varno in poučno popeljal tudi po vseh drugih bolj ali manj obljudenih gorskih poteh.
3. Kaj morate paziti med hojo?
- Začnite počasi, da se ogrejete in pripravite telo.
- Pred prvim počitkom hodite vsaj eno uro.
- Izberite varna mesta za počitek, kjer ni nevarnosti zdrsa, padajočega kamenja, snežnih plazov in niso direktno na soncu.
- Zaščitite se pred soncem s kremo primernega faktorja, pokrivalom in sončnimi očali.
- Na zahtevnih in zelo zahtevnih poteh uporabljajte samovarovanje s pomočjo plezalnega pasu in varovalnega kompleta.
- Če zaradi nepredvidene ovire na poti ne morete varno nadaljevati, se pravočasno obrnite.
- Uživajte zadostne količine tekočin in hrane. Pijte večkrat in v majhnih količinah. Preverite nasvete Gorske reševalne zveze Slovenije, kako ukrepati pred in med turo, da ne pride do izčrpanosti in dehidracije.
- Ko začutite znake utrujenosti ali izčrpanosti, se ustavite za daljši počitek.
- V primeru nenadnega poslabšanja vremena si čim prej poiščite zavetje v planinski koči ali bivaku. Če to ni možno, sestopite z izpostavljenih grebenov in ture ne nadaljujte.
Ali veste, kako ukrepati ob nevihti v gorah?
4. Kaj mora biti v nahrbtniku?
Obvezna oprema, ki mora biti v nahrbtniku vsakega planinca ne glede na vrsto ture, je:
- alu-folija ali velika črna vreča in bivak vreča,
- komplet prve pomoči,
- čelna svetilka in rezervne baterije,
- mobilni telefon s polno baterijo,
- beležka in navaden svinčnik,
- sveča in vžigalice v vodo neprepustni vrečki,
- kapa in rokavice,
- železna rezerva (hrana, ki ima visoko energijsko vrednost in dolg rok obstojnosti, je lahka in ima majhen volumen).
5. Kaj pa čelada oziroma pohodne palice?
Korak s pomočjo palic je lahko varnejši, poleg tega pa se ob pravilni rabi bistveno razbremenijo kolena, še posebej ob pravilni nošnji težkega nahrbtnika.
Priporočamo tudi uporabo čelade, saj vas ta ščiti pred:
- padajočim kamenjem: skala pri nas je apnenčasta in krušljiva, kamenje pa poleg tega prožijo tudi gamsi,
- udarci v kline in skale med vzpenjanjem,
- udarci z glavo ob padcu med sestopanjem.
Preverite priporočila o nošenju čelade Gorske reševalne zveze Slovenije.
6. Kakšni so primerni pohodniški čevlji in kaj morate upoštevati pri nakupu?
Pri nakupu upoštevajte naslednje nasvete:
- Čevelj mora služiti svojemu namenu, zato morate vedeti, kje boste čevlje rabili (visokogorje ali navaden izlet v naravo).
- Čevlje preizkusite proti koncu dneva, ko so noge utrujene in zatečene, saj bo tako tudi na turi. Preizkusite jih s podobnimi nogavicami, kot jih boste nosili na turi.
- Ne izberite prevelikih in ne premajhnih čevljev. Ti morajo enakomerno prijeti nogo spredaj in s strani, petni del pa se mora lepo prilegati nogi.
- Vedno preizkusite oba čevlja, saj pri 70 odstotkih ljudi dolžina stopala niha za pol do ene številke.
Očistimo gore
Z družbeno-odgovorno akcijo Očistimo naše gore že več kot desetletje združujemo ljubitelje gora in čiste narave. V tem času smo v dolino spravili več kot 30 ton odpadkov. Naše poslanstvo je tudi prizadevanje za varnost v gorah in spodbujanje preživljanja prostega časa v naravi.